Prezentacja medali na sezon 2023
23 marca 2023
Prezentacja kolekcji motyw 2023
3 kwietnia 2023
Jak się przygotować do pierwszego biegu górskiego?
Najłatwiej przygotować się do biegania bieganiem. Sprawdzą się też szybkie marsze w górach. Na początku liczy się to aby po prostu wyjść. Bieg lub marszobieg na dystansie 2,3,5,10 km. Jeśli jesteś w stanie przebiec ok. 30-40' bez zatrzymywania się to na pewno zaczniesz czerpać przyjemność ze startów w biegach górskich. Perły są idealną imprezą do rozpoczęcia górskiej przygody.3 złote rady co zrobić, aby efektywniej trenować?
Nie narzucać na siebie presji. Nie traktować instagrama i innych SM jako jedyne źródło porad i motywacji, ponieważ w nich często skrywane są porażki i spadki formy, motywacji, które naturalnie się pojawiają. Trenować z głową i spokojem z długoterminowym celem.Najlepszy trening przed biegiem?
Spokojne wybieganie lub tempo run.Czego nie może zabraknąć w Twoim treningu?
Czasu na spokojne długie treningi i przebywanie na górskim szlaku.Miesiąc do zawodów, jak najlepiej się przygotować?
3 tygodnie przed startem zacząłem zmniejszać objętość, utrzymując lub podkręcając intensywność. Tydzień przed to tak zwany tapering. Dobrze jest wypocząć, utrzymuje balans pomiędzy nadmiernym treningiem, a odpoczynkiem.4 najczęściej popełniane błędy podczas biegania?
Zbyt szybkie tempo na początku. Zbyt dużo jedzenia przed i po a za mało w trakcie. Nie słuchanie sygnałów swojego ciała. Zbyt duża intensywność treningów tlenowych a zbyt mała podczas treningów z z akcentami na tempo.Powodzenia!
Marcin Rzeszótko | Ambasador marki Buff
