Zamówienia na podstawkę na medale z jeleniem za sezon 2020-2021
6 lutego 2023
Prezentacja medali na sezon 2023
23 marca 2023
Bieganie to prosty sport, ale mimo wszystko wymaga kilku podstawowych zasad, dzięki którym będziesz mógł się rozwijać i zdobywać swoje szczyty.
1) Mierz siły na zamiary – zaczynasz swoją przygodę pomyśl o marszobiegach, spacerach – może małe zawody na 5 /10 km od tego zaczynaj. Jeśli myślisz o 100 km w górach po pierwszym roku startów, to jest proszenie się o kontuzje. Zaczynaj z lekkim hamulcem ale oczywiście myśl długo falowo, jeśli chcesz zrobić maraton rozłóż to sobie w czasie ( może 2/3 sezony) żeby Twoje przygotowania pchały Cię do przodu. Pamiętaj trening to proces i łapanie doświadczenia tak cennego w biegach ultra. Organizm potrzebuje czasu by przyzwyczaic się do nowych obciążeń.
2) Działanie z planem – obojętnie jaki to będzie plan czy który znajdziesz w książkach, Internecie czy z trenerem zawsze to działanie z planem. Oczywiście są lepsze i gorsze ale zawsze to schemat dzięki któremu wiemy gdzie jesteśmy. Można taki plan na bieżąco modyfikować, udoskonalać, wspierać się doświadczeniem innych – wiesz dokąd zmierzasz i masz cel, a to też mobilizuje.
3) Cierpliwość to mega ważna rzecz – obojętnie czy idzie wszystko dobrze, trzeba wytrwać w swoim planie i nie rzucać się na każdą pojawiającą się okazje, bo takie pokusy będę. Osiąganie kolejnych poziomów swojej kariery wymaga mega cierpliwość. Również kiedy będzie źle i jak pojawi się kontuzja, przerwa od biegania, to znowu trzeba być cierpliwym, żeby wytrwać w planie rehabilitacji oraz powrotu do sprawności. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy, czas i tak musi upłynąć. Grunt to wytrwać, a powtórzę co już było powiedziane – trening to proces.
4) Zdrowie – na pewno dobrze robić badania czy możemy zacząć aktywność. Warto na początku zrobić badania u lekarza sportowego który powiem nam na co zwrócić uwagę i skieruje nas dalej – np. wizyta u kardiologa, ortopedy czy badania krwii. A później cyklicznie co pół roku czy raz w sezonie kontrolnie zrobić podstawowe badania.
5) Pogodzenie naszego biegania z życiem codziennym – to od zawsze mówię swoim zawodnikom – że nie chce z nich zrobić mistrzów świata ale zawodników którzy będą się cieszyć sportem przez całe życie – radość z progresu, frajda z procesu jakim jest trening, wspólne trenowanie czy zwiedzania ciekawych miejsc z ekipą. Bieganie to ma być frajda i radość a nie obowiązek do odhaczenia. Ma nas napędzać i zarażać innych w koło. Cieszmy się tym bieganiem :)
Powodzenia! Marcin Świerc | Pro Team Buff
1) Mierz siły na zamiary – zaczynasz swoją przygodę pomyśl o marszobiegach, spacerach – może małe zawody na 5 /10 km od tego zaczynaj. Jeśli myślisz o 100 km w górach po pierwszym roku startów, to jest proszenie się o kontuzje. Zaczynaj z lekkim hamulcem ale oczywiście myśl długo falowo, jeśli chcesz zrobić maraton rozłóż to sobie w czasie ( może 2/3 sezony) żeby Twoje przygotowania pchały Cię do przodu. Pamiętaj trening to proces i łapanie doświadczenia tak cennego w biegach ultra. Organizm potrzebuje czasu by przyzwyczaic się do nowych obciążeń.
2) Działanie z planem – obojętnie jaki to będzie plan czy który znajdziesz w książkach, Internecie czy z trenerem zawsze to działanie z planem. Oczywiście są lepsze i gorsze ale zawsze to schemat dzięki któremu wiemy gdzie jesteśmy. Można taki plan na bieżąco modyfikować, udoskonalać, wspierać się doświadczeniem innych – wiesz dokąd zmierzasz i masz cel, a to też mobilizuje.
3) Cierpliwość to mega ważna rzecz – obojętnie czy idzie wszystko dobrze, trzeba wytrwać w swoim planie i nie rzucać się na każdą pojawiającą się okazje, bo takie pokusy będę. Osiąganie kolejnych poziomów swojej kariery wymaga mega cierpliwość. Również kiedy będzie źle i jak pojawi się kontuzja, przerwa od biegania, to znowu trzeba być cierpliwym, żeby wytrwać w planie rehabilitacji oraz powrotu do sprawności. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy, czas i tak musi upłynąć. Grunt to wytrwać, a powtórzę co już było powiedziane – trening to proces.
4) Zdrowie – na pewno dobrze robić badania czy możemy zacząć aktywność. Warto na początku zrobić badania u lekarza sportowego który powiem nam na co zwrócić uwagę i skieruje nas dalej – np. wizyta u kardiologa, ortopedy czy badania krwii. A później cyklicznie co pół roku czy raz w sezonie kontrolnie zrobić podstawowe badania.
5) Pogodzenie naszego biegania z życiem codziennym – to od zawsze mówię swoim zawodnikom – że nie chce z nich zrobić mistrzów świata ale zawodników którzy będą się cieszyć sportem przez całe życie – radość z progresu, frajda z procesu jakim jest trening, wspólne trenowanie czy zwiedzania ciekawych miejsc z ekipą. Bieganie to ma być frajda i radość a nie obowiązek do odhaczenia. Ma nas napędzać i zarażać innych w koło. Cieszmy się tym bieganiem :)
Powodzenia! Marcin Świerc | Pro Team Buff
